طريقة التخلص من الكرش بالصور

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


حياكم الله بقسم الصحه .. حيث لا مكان الا لكل الناس <

هذا الموضوع خصيصا للي يعانون من السمنه


سواء كانت مفرطه او غير مفرطه .. >>




_


طبعا ظهور اى بروز فى البطن - كرش - مشكلة كتير صعبه عند الرجال او النساء

جبت لكم مجموعه نصائح و تمارين للتخلص من الكرش نهائيا

اول شي لازم اتباع هالخطوات :


1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه

وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه

و دى مجموعة التمارين التى يجب عليك القيام بها على الاقل ربع ساعة كل يوم
و بالتدريج تزيد الوقت لتصل ل نصف ساعه كل يوم

1- قف فى مكانك




2- وأنت في وضعية الجلوس




3-استلقي على ظهرك







4- استلقي على بطنك





أتمنى لكم الإفادة

مشكورة اختي موضوع رائع