مرحبا بك يا زائر في منتدانا نتمنى لك قضاء أحلى الأوقات
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 طريقة التخلص من الكرش بالصور

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
زهرة المستقبل
admin
admin
avatar

انثى عدد الرسائل : 420
العمر : 25
أعلام الدول :
المزاج :
وسام :
تاريخ التسجيل : 28/06/2008

مُساهمةموضوع: طريقة التخلص من الكرش بالصور   الثلاثاء يوليو 15, 2008 4:04 pm

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


حياكم الله بقسم الصحه .. حيث لا مكان الا لكل الناس <

هذا الموضوع خصيصا للي يعانون من السمنه


سواء كانت مفرطه او غير مفرطه .. >>




_


طبعا ظهور اى بروز فى البطن - كرش - مشكلة كتير صعبه عند الرجال او النساء

جبت لكم مجموعه نصائح و تمارين للتخلص من الكرش نهائيا

اول شي لازم اتباع هالخطوات :


1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه

وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه

و دى مجموعة التمارين التى يجب عليك القيام بها على الاقل ربع ساعة كل يوم
و بالتدريج تزيد الوقت لتصل ل نصف ساعه كل يوم

1- قف فى مكانك




2- وأنت في وضعية الجلوس




3-استلقي على ظهرك







4- استلقي على بطنك





أتمنى لكم الإفادة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://sara1.ahlamountada.com
رانية

avatar

عدد الرسائل : 3
العمر : 24
أعلام الدول :
المزاج :
تاريخ التسجيل : 26/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: طريقة التخلص من الكرش بالصور   الخميس أغسطس 07, 2008 11:40 pm

مشكورة اختي موضوع رائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
زهرة المستقبل
admin
admin
avatar

انثى عدد الرسائل : 420
العمر : 25
أعلام الدول :
المزاج :
وسام :
تاريخ التسجيل : 28/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: طريقة التخلص من الكرش بالصور   السبت أغسطس 09, 2008 7:48 pm

kk

56
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://sara1.ahlamountada.com
 
طريقة التخلص من الكرش بالصور
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
رحيق الإسلام :: الفئة الأولى :: منتدى الصحة-
انتقل الى: